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大家都知道

跑步是一项体力活动

却成了老人哮喘发作的罪魁祸首

更可怕的是送进ICU抢救

到底怎么回事，一起来看看

我感冒了就去跑步，但是发生了一些事情

家住宁波市鄞州区的60岁李某，两年前得了哮喘。 医生嘱咐他出院后要注意锻炼身体。

此后，李先生坚持每天至少跑两公里。 “这次跑步真的很有效，我这两年都没有哮喘发作。”

几天前，李先生照常去跑步，但跑完后感觉比平时更累。 ‍前几天刚好感冒了，本来以为跑步出汗就能快点好起来，没想到半夜突然觉得越来越难受了喘口气，气喘吁吁……”李大爷说着急，在家人的陪同下赶往医院救治。

来到医院，李老头气喘吁吁，嘴唇发绀，不能平躺。 最后，经与ICU医生会诊后，立即转入ICU进行紧急无创呼吸机应用。 经过哮喘药物的综合治疗，李先生的病情得到了迅速有效的控制。

当你身体不适时，你不应该这样做！

医生说，李大爷这次哮喘发作的主要原因是他感冒后剧烈运动。 生病时身体虚弱无力，抵抗力变弱。 这个时候一定要注意休息，让身体有更好的条件恢复到正常状态，配合适当的饮水，保证充足的睡眠，注意房间的通风，避免过度劳累和大量锻炼 。

运动时，体内产热速度加快，新陈代谢旺盛，必然导致体温升高，进而加重病情。 严重的时候，原病会像李大爷一样复发，甚至危及生命。

许多年轻人认为自己身体健康。 感冒后感冒出汗是不是快好了，他们常常以工作繁忙、学习压力大为借口，与严重的症状作斗争。 有的甚至在患病期间坚持锻炼，搞所谓“运动疗法”。

这样会加重心肺等系统的负担，造成危险。 医生提醒，如果感冒后出现胸闷、心慌、乏力、恶心、头晕等症状，一定要及时去医院就诊。

运动出汗能治感冒吗？

很多人认为运动后出汗对治疗感冒有好处。 其实，这种认识是错误的。 感冒后不宜剧烈运动，运动会给身体和心脏带来负担，甚至诱发心肌炎，加重病情，必须预防。

医生说，没有运动基础的，一般健康人很少参加运动。 如果突然进行高强度运动，很容易出现“运动应激综合症”，最严重的后果就是运动猝死。

此外，交感神经严重兴奋、大量出汗后未能及时补充水分和功能性饮料导致的电解质失衡、正处于感冒等炎症和感染期、过度疲劳、运动前饮食不当等都可能导致运动应激。综合征。

长期缺乏运动、患有某些基础疾病的人，在开始运动计划前，应到医院进行体检。

另外感冒出汗是不是快好了，如果你身边有以下几类人

记得提醒他们

运动时要小心...

以下人群请不要盲目健身！

①既往心脏病患者；

② 感冒未愈者：感冒病毒可引起心肌炎、严重心律失常、心力衰竭而猝死。 感冒后1-3周出现心悸、胸痛、呼吸困难、水肿或晕厥，必须就诊于心脏病专家；

③高血压或心律失常者：过度运动易导致血压急剧上升和心律失常；

④糖尿病患者：超负荷运动易诱发低血糖，糖尿病患者常有心血管问题；

⑤没有经过系统训练、体质差的人：运动量过大，容易加重心脏负担，引发意外；

⑥ 太老的老人。

这里有一些提示可以帮助您避免运动损伤

不同的运动都有各自需要特别注意的地方

比如打羽毛球，谨防扣球伤到肩膀

爬山要小心膝盖受伤

但总的来说

避免运动损伤有一定的原则可循

这里有一些实用和有效的技巧

选择合适的运动器材和运动场地

穿宽松、透气的衣服，穿合适的鞋，并带上大量饮用水。 如果要进行户外运动，要注意避开严重雾霾、高温、大风、大雨等恶劣天气和不平整的路面，视情况准备帽子、墨镜、手电筒等。

合理安排热身训练

运动前充分伸展肌肉，活动关节。 平日加强下肢肌肉训练。 强壮的股四头肌可以为膝关节提供相应的保护。 靠墙蹲是一种简单有效的锻炼方法。

选择合适的锻炼时间

中午或吃饱后不宜运动。 一般选择饭后半小时步行，应避免带伤或带病运动。 晨练开始时，应先慢走，高血压患者不宜晨练。

运动量要合理

有条件的话，可以多次交替训练，避免某块肌肉过度运动造成损伤。 锻炼时间不宜过长。 身体不适时，应暂停或减少运动量。 有基础疾病的患者应咨询医生进行锻炼。

警惕身体在运动中发出的“警报”

如果出现以下症状，必须停止运动：胸闷伴痉挛、呼吸困难、乏力、恶心、头晕、头痛、四肢剧烈疼痛、关节（包括足关节、膝关节、髋关节）疼痛、腿无力、行走困难，脉搏明显加快，心悸、心悸。

运动后调整也很重要

运动后注意拉伸，不要蹲着休息，体温突然下降，也不要马上吃冷饮。 可以根据运动强度适当补充水分和蛋白质。

最后提醒合理运动

为了让自己更健康~

- 结尾 -